SCHEMA-Coaching
Hast du ein Anliegen oder Lernfeld, das sich in deinem Leben immer und immer wieder wiederholt und möchtest Du es endlich hinter dir lassen? Dann ist Schema-Coaching die Wahl der Methode!
Wir alle kennen ja eine Reihe von wiederkehrenden Lebensfallen, Beziehungsanliegen, Blockaden und Ähnlichem, die wir mit gutem Willen oder richtigem Denken allein nicht überwinden konnten oder können. Vielleicht hast du auch schon Hilfe in Anspruch genommen. Und nichts hat genützt? Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du solche Muster, Gedanken, Gefühle etc. in der frühen Kindheit oder Jugend erlernt bzw. seither sehr tief eingebrannt hast. Die damals höchst wahrscheinlich sehr nützlich für dich waren. Aber heute sich störend auswirken (können), immer wieder, und vielleicht nicht nur in einem sondern in vielen Lebensbereichen. Mit anderen Worten geht um nicht upgedatete Programme aus der Vergangenheit, die es heute auf die aktuellen Lebensverhältnisse upzugraden gilt. Für solche Fälle ist das Schema-Coaching die Methode der Wahl!
Im Schema-Coaching gehst du solche Muster mit einem sehr gründlichen und strukturierten Prozess an und schickst die alten Muster auf die Ersatzbank. Schema-Coaching überzeugt durch eine klaren Aufbau des Vorgehens sowie eine einfache Verständlichkeit der Ursachen und Lösungsansätze. Es ist eine sich äusserst lohnende Langzeitinvestition in deine Persönlichkeit. Du und dein Umfeld werden in jedem Fall den Unterschied (positiv) bemerken.
"Schema-Coaching kommt dann zur Anwendung, wenn mit den üblichen Coaching-Methoden wie Zielbildvisualisierung, Glaubenssätze etc. keine nachhaltige Veränderung erreicht werden kann"
Klassischer Ablauf eines
Schema-Coachings gegen
hart eingesessene
Verhaltsmuster
Im Folgenden findest du den Ablauf von Sitzungen
(Doppelstunden) im Schemacoaching beschrieben,
der in aller Regel sechs Sitzungen umfasst. In Klammern
kannst du ausserdem eine Kurzform auf vier Sitzungen
finden, wenn das Anliegen nicht zu komplex erscheint. Bei einem umfänglichen Veränderungsbedarf, kann der Bedarf an Sitzungen auch deutlich höher (zehn bis zwölf Sitzungen oder mehr) ausfallen. Es ist eine Investition wert.
Nr. 1: Erstgespräch (1) bzw. Vorbereitungsphase mit Klärung der Ziele des Coachings (Auftragsklärung), Vorstellung des geplanten Coachingprozesses; Ermittlung der Stärken und Werte des Klienten; VIA-Stärkentest Stärkenstammbaum, Entspannungsübung, z.B. Klopfen nach PEP
Nr. 2: Analyse der Ist-Situation und Modus-Aufstellung (1), Übungen: Tresor oder Mülltonne, der sichere Ort; Pendeln zwischen zwei Zuständen
Nr. 3: Ressource-Mindmap, (1) und Galerie /Museum (2), Übungen: Best-possible-Self, Ressourcen-Bildschirmschoner; Erarbeitung eines Icons / Werbeclaims (Mantras zum Selbstpraxis)
Nr. 4: Inneres Kind im Museum, (2) Übungen: Transfer-Möglichkeiten oder Verweis ideale Innere Eltern
Nr. 5: Lösungsorientierte Arbeit mit Beschützer-Modi, (3) Arbeit mit der Screen-Technik Stimmen der Inneren Eltern (innere Antreiber / Kritiker) modifizieren;
BEATE-Modell (3), Mantra des Selbstmitgefühls, Umgang mit störenden Gedanken, Konfrontation mit inneren Abwertern und Antreiber (3)
Nr. 6: Abschluss, (4) Repetition, Ankern, ggf. Erstellung von Zielhierarchien im Alltag.
Habe ich dein Interesse geweckt?
Wie kannst du mit Schema-Coaching beginnen?
Vorgedanken
Du machst dir Gedanken darüber über das Schema-Coaching – erarbeitest dir Vorwissen und mögliche Fragen fürs Erstgespräch, klärst, ob du das Coaching vor Ort oder per Videokonferenz durchführen möchtest und welche Termine und Zeiten dir grundsätzlich passen würden
Kontakt zu mir
Du meldest dich bei mirfür ein Erstgespräch, in dem wir deinen Bedarf und deine Erwartungen klären und einen Zeitpunkt für den Start des Coachingblocks festlegen können
Erstgespräch
Ich führe das Erstgespräch mit dir durch – vor Ort oder online, ganz nach Ihren Wünschen und wir legen die weiteren Sitzungen fest
Paar Schema-Coaching
Schema-Coaching eignet sich auch hervorragend für Paare. Hier stehen nämlich oft solche negativen Schemas beider Partner in Wechselwirkung. So entsteht ein für Paare so typischer und eingesessener Moduszirkel (Verhaltens- oder Streitablauf), dem sich Paare nur schwer entziehen können. Hier ist Schema-Coaching Gold wert, überzeugt es insbesondere auch durch seine konzeptuelle Klarheit, an welcher sich Paare orientieren können.
Idealerweise finden die Sitzungen zusammen statt. Einzelsitzungen sind auch möglich und anfänglich da angezeigt, wenn der negative Moduszirkel zwischen den Paaren noch zu stark ist oder ein Partner die Sitzungen ablehnt. Einzelsitzungen sollen aber gut abgesprochen sein.